Anexo I.A - As minhas práticas

Seguem as minhas práticas, diárias, semanais, mensais, para me manter íntegro, inteiro, autêntico.

Práticas Diárias

• • Meditação
  • Journaling
  • Dormir pelo menos 7 horas
  • Beber 1 a 2 litros de água (preferencialmente água de nascente)
  • Alimentação consciente:
    • 100% vegetal
    • 30% de alimentos crus
    • Preferência por alimentos biológicos, locais e de comércio justo
    • Sem açúcar adicionado, álcool, café ou sal refinado
    • Uso consciente de glúten, soja, sal e cereais integrais
  • Jejum de 12 a 14 horas
  • Caminhar o máximo possível

Estímulo Intelectual e Cultural:

• • • Leitura por 1 hora ou visionamento de documentários/filmes ou visita a exposições/museus

Relações e Vida Familiar:

• • • • Estar presente diariamente com os filhos e a companheira
      • Procurar equilíbrio na logística e gestão da família (e.g. tarefas, filhos)
      • Realizar tarefas comuns com mindfulness (e.g. arrumar a cozinha, conduzir, brincar com os filhos)

Práticas Semanais

• • Prática de yoga: 1 a 2 vezes por semana
  • Jejum semanal de 36 horas
  • Caminhada na natureza (de preferência descalço): 1 a 2 vezes

Contribuição e Relações:

• Disponibilizar o meu saber para outros em dádivas sem expectativa de retorno
• Tempo de qualidade com a companheira e os filhos
• Tempo com amigos: confeccionar e partilhar refeições em conjunto

Lazer e Cultura:

• • Ver bom cinema/documentários

Práticas Mensais

• • Participar em grupo/círculo de homens
  • Estar com a minha mãe, irmão e sobrinhos

Exploração e Criatividade:

• Fazer algo novo, como:
  • Cozinhar um novo prato
  • Passear num novo local
  • Fazer uma viagem
  • Participar numa conferência fora do habitual
  • Visitar um museu fora do contexto

Práticas Anuais

• • Retiro de meditação

  • Possibility Lab

  • Retiro ISTA

• Aprender uma prática nova (e.g. Constelações)

Práticas Ocasionais